Siema ulozylem sobie taki o to plan i mam do wykorzystania sztange lawke hantle nie mam drazka bo nie da rady przymocowac ale jak ma ktos jakis pomysl na dobre cwiczenia by dodac na mase to bedzie fajnie. :) 1: Klata + triceps 1.wyciskanie sztangi na skosie w gore 4x10 2.wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12-10-8-6 3.rozpietki na plaskiej 3x12 [...]
[...] koszule w spodnie, ale niestety nie mogę Zaznaczam przy tym, że nie jest to moje urojenie, bo już 2 osoby miały zemnie ubaw. Taka mała bzdura, a moze draznic - tak samo jak krzywy nos na przykład. Jesli ktosmogłby mnie jakos nakierowac co miałbym robic, to bylbym mu wdzieczny. Myslalem, żeby zrzucić te 4kg, ale tez nie chce podejmowac [...]
Co najważniejsze w chodzeniu na mecze No właśnie jak w temacie, co jest dla was najważniejsze w chodzeniu na mecze? Czemu chodzicie na mecze i co was tak bardzo ciągnie na nasze stadiony? Temat zapożyczyłem z forum pilki noznej Ja chodze na mecze mojej ukochanej drużyny po to aby oberzeć mecz piłkarski, emocjować się wydarzeniami na boisku, [...]
[...] testosteronie krótkim tylko na nim lecę i myśle co następnego mógłbym brać Wyślę moje badania bo tez mnie pokoja dziękuje z góry za pomoc i tez pytanie mam do tego clomid jak brać po odstawoeniu Po odbloku znowu zamierzam brać cykle wiec fajnie by było jakby ktoś dobry mnie pokazał co i jak najlepiej brac [...]
Witam, mam poważny problem gdyż jak w temacie po treningu bicepsa (czwartek 27.03) a więc juz prawie 2 tygodnie temu nie mam w ogóle w nim siły. Przetrenowałem go (bylem na siłowni pierwszy raz od paru miesięcy i niestety zrobiłem go "do bólu") po treningu przez prawie tydzień miałem go napiętego i nie mogłem prostować ręki (a przynajmniej [...]
[...] Zblendować wszystkie składniki dokładnie tak, aby nie były wyczuwalne skórki daktyli - banany ewentualnie wcześniej na trochę wyjąć z zamrażarki, aby nie zamordować blendera :) Zjadać :) Makro jak wyżej na 100g: B: 2g W: 34g T: 3g PS. Mam nadzieję, że dobrze powyliczałam, bom początkująca :) /SFD/2017/7/23/ef9da301caf8465497b7c9501a57a340.jpg
[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ~10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta,npp ,oxa 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]
[...] wchodze na pct jestem na cyklu 1-5 meta 30mg ed 1-12 Enan 250mg e4d 10-14 wina oral 30mg ed w oastatnim tygodniu 40mg do tego dozuciłem clen 2 tyg temu jem 5 dni on 2 off jak narazie opłacało sie fajnie zcieło wode sylwetka bardziej sucha i wogóle dobrze jest. Ale jak to sie bedzie miało do PCT bo niektórzy chwala a nie którzy odradzają, [...]
[...] filmiku, który by tak dobrze prezentował mechanikę kopnięcia okrężnego w Kyokushin. http://www.youtube.com/watch?v=uj2cQhxy6sY&feature=related Zwrócić uwagę należy na to jak jest prowadzone biodro. Kolano podnoszone bokiem, w czasie skrętu mocna szansa na przejście nad gardą. Kolano zgięte przez większość czasu, w punkcie kulminacyjnym [...]
[...] lepsze do redukcji A więc lecę juz 3 tydzień wino miałem pakę z PMP teraz z Stanover i prolongatum testex Qpharm 250 Dawki 4 tabsy 10 mg ed / 250 mg co 3 dni Efekty widzę bo fajnie żyły zaczęły wychodzić ale nw czy nie lepiej jak wejde na wino prop(firma testorapid IONS/genamed/swiss remedies posiadam te wszystkie Czekam na wasze opinie :)
Witam. Temat troche dziwny co nie ??. Bo tak sobie siedzę i się zastanawiam czy po każdej seri czy to klata czy bary, plecy, biceps powinno się stosować jakieś krótkie rozluźnienie mięśni ??Ile ma trwać przerwa pomiedzy 1 a 2 serią ?? Jak powiedzmy ćwiczy się leżąc na ławce wyciskanie na klate to czy po kazdej serii ma sie odlozyc sztangę i np [...]
Witam serdecznie, Chciałem ułożyć sobie dietę i nie wiem którą powienienm wybrać. Od jakiegoś już czasu przymierzam się do LC, ale nie wiem czy będzie ona dla mnie dobra, biorąc pod uwagę obecną figurę. :) Wiek - 25 Waga - 82,5 Wzrost - 183 Klatka - 104 Biceps - 34 Pas - 84 Udo - 54 Na siłowni ćwiczę jakieś 3 miesiące, z tym że od 2 [...]
[...] scorcha przed bieganiem i jest dobrze ,ale po południu, przed siłownią, biorę 2 tabsy i przepijam miarką schocka i jest już "dziwnie". Samopoczucie niezbyt dobre ,do tego jakieś mrowienie. Dodam ,ze jak brałem wcześniej samego shocka to tego nie było. Czy nie można ich mieszać , czy po prostu powinienem brać scorcha z jakąś godzine [...]
Cześć, Kiedyś kolega dał mi próbkę That's the whey i pamiętam, że super smakował. Chciałem Was zapytać o opinię jak aktualnie wygląda sytuacja z białkami tej firmy bo pamiętam, że sporą burzę rozpętał Mariusz Czerniewicz. Czy teraz raczej jest już wszystko okej czy lepiej unikać tej marki? Widzę, że w pewnym sklepie fajnie aktualnie z promką [...]
Witam. Staż na siłowni ponad rok na poważnie , lat 19 i waga około 77-80 . Tolerancja na różne specyfiki raczej słaba , raczej nie ćpam jakiś przed treningówek itp Dostałem od znajomego parę kapsułek yohimbiny po 10mg jedna , mówi żeby brać jedną kapse 30min przed treningiem i zjeść posiłek bez węgli , podobno fajnie działa i nie ma efektów [...]
Witam Jestem Dawid i potrzebował bym porady. Mam 173 wzrostu i 78kg wagi, związku z tym jest brzuszek i fałdki po bokach. Chciałbym to możliwie jak najszybciej spalić. Nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia, ale postanowiłem, że dziennie brzuszki, pompki i przysiady będą mi towarzyszyły każdego wieczoru (lub ranka). Mój cel to spaść z wagi, o ile ? [...]
Witam. Mam do dyspozycji 600-650zł i tak jak w temacie zamierzam w najbliższym czasie zakupić sobie odżywki do cyklu. Staż to ponad 3 lata, choć ostatnio miałem problemy z treningam (główny powód to studia). Na chwilę obecną ćwiczę już ponad 5 miesiący i jakoś w polowie stycznia, ewentualnie początek lutego zamierzam zrobić sobie cykl. Odżywki [...]
A SLYSZELISCIE O TAKIM CUDZIE JAK streetBOX?? NO WIEC JA COS TAKIEGO SOBIE OD PEWNEGO CZASU PROBUJE I WYCHODZI CALKIEM FAJNIE:))) jest to boks z dolozeniem lokci ,kolan, i lou-kickow oraz troche parteru z jj i chwyty "bramkarskie" fajny mix i skuteczny!!! na ulicy sie sprawdza ale z treningami gozej bo ciezko partnerow znalezc z roznych [...]
[...] czwartek - barki piatek - triceps , uda sobota - plecy Lubie cwiczyc prawie kazda partie oddzielnie bo moge kazda dobrze zkatowac i to jest dobre dla mnie :) ale ostatnio jak wzowilem treningi na nogi to zauwazylem ze np po cwiczeniu tricepsa a potem miesni ud nie mam takiego napompowania tricepsa tzn krew go tak fajnie nie oplukuje jesli [...]
[...] ze przyczyna tego ze duza czesc osob tutaj nie chodzi na silownie, bo albo nie ma kasy albo silownia jest daleko a sprzet zeby kupic do domu wlasny jest drogi... Fajnie jakby kazdy umieszczal tu swoje pomysly na tani sprzet do domu...to moje 2 propozycje:) 1. Doskonale w prostocie, worek z piaskeim. Zakup worka brezentowego (bardzo mocny) 10 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
